Você sabe comunicar o que sente ?

Por que a Comunicação Assertiva é Crucial nos Relacionamentos?

Manter um relacionamento saudável requer muito mais do que amor e carinho; a comunicação assertiva desempenha um papel fundamental. Quando os casais se comunicam de maneira clara e respeitosa, eles criam um ambiente de confiança e compreensão. A comunicação assertiva permite que ambos os parceiros expressem suas necessidades e sentimentos sem medo de retaliação ou mal-entendidos.

Entendendo a Comunicação Não Violenta (CNV)

A Comunicação Não Violenta (CNV) é uma técnica desenvolvida por Marshall Rosenberg, que visa promover a compreensão mútua e a resolução pacífica de conflitos. A CNV é baseada em quatro componentes principais: observação, sentimentos, necessidades e pedidos. Vamos explorar cada um desses componentes com exemplos práticos para ajudar você a aplicar essas técnicas no dia a dia.

1. Observação

A primeira etapa da CNV é observar sem julgar. Isso significa descrever a situação de maneira objetiva, sem adicionar opiniões pessoais. Por exemplo, em vez de dizer "Você nunca me ouve", um parceiro pode dizer "Notei que ontem, quando eu estava falando, você estava olhando para o seu telefone". Isso evita que o outro parceiro se sinta atacado e defensivo.

2. Sentimentos

Depois de observar a situação, é importante expressar como você se sente. Compartilhar sentimentos ajuda a criar uma conexão emocional. Por exemplo, "Quando você olhou para o seu telefone enquanto eu falava, eu me senti ignorado e frustrado". Este passo é essencial para que o parceiro entenda o impacto emocional de suas ações.

3. Necessidades

O próximo passo é identificar e comunicar suas necessidades. Muitas vezes, conflitos surgem porque as necessidades de um parceiro não estão sendo atendidas. Por exemplo, "Eu preciso me sentir ouvido e valorizado quando estou compartilhando algo importante para mim". Isso ajuda a clarificar o que é necessário para melhorar a dinâmica do relacionamento.

4. Pedidos

Finalmente, faça um pedido claro e concreto. Em vez de fazer exigências ou criticar, peça algo específico que possa ajudar a resolver o problema. Por exemplo, "Você poderia, por favor, colocar o telefone de lado enquanto estamos conversando?". Pedidos claros e gentis são mais propensos a serem atendidos positivamente.

Conclusão

Praticar a comunicação assertiva e a Comunicação Não Violenta pode transformar significativamente a qualidade dos relacionamentos. Quando ambos os parceiros se sentem ouvidos e compreendidos, o vínculo entre eles se fortalece. Lembre-se de que a prática leva à perfeição, então não desanime se não conseguir aplicar todas as técnicas de imediato. Com o tempo e a prática, a comunicação assertiva se tornará mais natural.

Cris Pinheli - CRP 08/22639